Lyhyt vastaus: yleensä voi. Kun lapsi saa sekä D-vitamiinivalmistetta että monivitamiinia, tärkeintä on laskea yhteen, paljonko D-vitamiinia tulee yhteensä. Se onnistuu pakkausten tiedoilla parissa minuutissa.
Paljonko D-vitamiinia lapselle suositellaan?
Suomessa 2–17-vuotiaille suositellaan D-vitamiinilisää 7,5 µg päivässä ympäri vuoden, ei vain talvella. Syy on valossa: täällä iho muodostaa D-vitamiinia lähinnä kesäisin. Moni perhe antaa lapselle jo D-vitamiinivalmistetta. Kun mukaan tulee monivitamiini, jossa on myös D-vitamiinia, on hyvä tietää, mihin summa asettuu.
Näin lasket kokonaismäärän
Katso molempien pakkausten ravintoainetaulukosta D-vitamiinin määrä mikrogrammoina (µg) päiväannosta kohden. Laske ne yhteen.
Esimerkki meidän vitamiinillamme:
- Ayaka-monivitamiini: 5 µg D3-vitamiinia (100 % EU:n saannin vertailuarvosta)
- D-vitamiinivalmiste, jonka annos on 7,5 µg
- Yhteensä: 12,5 µg päivässä
Euroopan elintarviketurvallisuusviranomainen EFSA on asettanut D-vitamiinin päivittäisen saannin turvalliseksi ylärajaksi 1–10-vuotiaille 50 µg ja 11–17-vuotiaille 100 µg. Esimerkin 12,5 µg jää siis selvästi sen alle. Yläraja koskee kaikkea saantia yhteensä. Myös ruoasta tuleva D-vitamiini lasketaan siihen.
Jos lapsella on käytössä useampi D-vitamiinia sisältävä valmiste, esimerkiksi kalaöljy, laske nekin mukaan.
Pitääkö D-vitamiinivalmiste lopettaa?
Ei tarvitse. Ayaka sopii D-vitamiinivalmisteen rinnalle. Siinä on 5 µg D-vitamiinia, joten yhteismäärä jää selvästi turvallisen ylärajan alle. Lapsen nykyisen D-vitamiinivalmisteen voi pitää ennallaan.
Muissa monivitamiineissa D-vitamiinin määrä vaihtelee. Katso luku siksi aina omasta pakkauksesta.
Entä A-vitamiini?
A-vitamiini on toinen ravintoaine, jonka kokonaismäärää kannattaa seurata, jos lapsi saa useampaa valmistetta. Tavallisessa D-vitamiinivalmisteessa A-vitamiinia ei yleensä ole. Sitä on kuitenkin esimerkiksi osassa kalanmaksaöljyistä ja monivitamiineista.
Ayakassa A-vitamiinia on 200 µg RE (25 % vertailuarvosta). EFSA:n turvallinen yläraja valmiiksi muodostuneelle A-vitamiinille on 1–3-vuotiaille 800 µg ja 4–6-vuotiaille 1 100 µg päivässä. Yläraja nousee iän myötä. Kahta monivitamiinia ei kannata antaa samaan aikaan.
Mihin aikaan päivästä?
Molemmat voi antaa samaan aikaan, vaikka aamupalalla. D-vitamiini on rasvaliukoinen, joten se on luonteva ottaa ruoan kanssa. Sama hetki joka päivä on myös helpoin tapa muistaa.
Ayaka on purutabletti, joka otetaan kerran päivässä.
Kun olet epävarma
Jos lapsella on käytössä useita valmisteita, jokin sairaus tai lääkitys, kysy kokonaisuudesta neuvolasta tai kouluterveydenhoitajalta. Ota pakkaukset mukaan, niin kysymykseen on helppo vastata.
Lyhyesti
- D-vitamiinivalmisteen ja monivitamiinin voi yleensä antaa samana päivänä.
- Laske D-vitamiinin määrät yhteen pakkausten tiedoista.
- Ayaka sopii D-vitamiinivalmisteen rinnalle, joten lapsen nykyistä valmistetta ei tarvitse lopettaa.
- Älä anna kahta monivitamiinia päällekkäin.
Lue myös: Mistä saa D-vitamiinia? D-vitamiinin lähteet koko perheelle
Miksi Ayaka?
Ayakassa lapsi koristelee oman lasipurkkinsa tarroilla. Purkista tulee hänen oma juttunsa. Ajatus on, että vitamiinista tulee lapsen omistama rutiini eikä jotain, minkä ottamisesta vanhemmat muistuttavat. Ayaka-monivitamiinissa on 12 vitamiinia ja kivennäisainetta. Täyttöpakkaus tulee kerran kuussa postiluukusta.
Lisää etiketin lukemisesta: Näin luet lasten monivitamiinin etiketin. Ravintoainetaulukko on tuotesivulla.
