Kort svar: oftast ja. När barnet tar både ett D-vitaminpreparat och en multivitamin är det viktigaste att räkna ihop hur mycket D-vitamin det blir totalt. Med uppgifterna på förpackningarna tar det ett par minuter.
Hur mycket D-vitamin rekommenderas för barn?
I Finland rekommenderas barn i åldern 2–17 år ett D-vitamintillskott på 7,5 µg om dagen året runt, inte bara på vintern. Orsaken är ljuset: här bildar huden D-vitamin främst på sommaren. Många familjer ger redan barnet ett D-vitaminpreparat. När en multivitamin med D-vitamin kommer till är det bra att veta var summan hamnar.
Så räknar du ut den totala mängden
Se efter i näringstabellen på båda förpackningarna hur mycket D-vitamin det finns i mikrogram (µg) per dagsdos. Räkna ihop dem.
Ett exempel med vårt vitamin:
- Ayaka multivitamin: 5 µg D3-vitamin (100 % av EU:s referensintag)
- Ett D-vitaminpreparat med dosen 7,5 µg
- Totalt: 12,5 µg om dagen
Europeiska livsmedelssäkerhetsmyndigheten Efsa har satt det övre gränsvärdet för dagligt intag av D-vitamin till 50 µg för barn i åldern 1–10 år och 100 µg för 11–17 år. Exemplets 12,5 µg ligger alltså klart under. Gränsvärdet gäller allt intag tillsammans. Också D-vitamin från maten räknas in.
Om barnet tar flera preparat med D-vitamin, till exempel fiskolja, räkna med dem också.
Ska man sluta med D-vitaminpreparatet?
Det behövs inte. Ayaka passar bredvid ett D-vitaminpreparat. Det innehåller 5 µg D-vitamin, så den totala mängden ligger klart under det säkra gränsvärdet. Barnets nuvarande D-vitaminpreparat kan fortsätta som förut.
Mängden D-vitamin varierar i andra multivitaminer. Kolla därför alltid siffran på din egen förpackning.
Hur är det med A-vitamin?
A-vitamin är det andra näringsämnet vars totala mängd är värd att följa om barnet tar flera preparat. Ett vanligt D-vitaminpreparat innehåller oftast inget A-vitamin. Det finns däremot i en del fiskleveroljor och multivitaminer.
Ayaka innehåller 200 µg RE A-vitamin (25 % av referensintaget). Efsas säkra övre gränsvärde för förformat A-vitamin är 800 µg om dagen för 1–3-åringar och 1 100 µg för 4–6-åringar. Gränsvärdet stiger med åldern. Ge inte två multivitaminer samtidigt.
Vilken tid på dagen?
Båda kan ges samtidigt, till exempel vid frukosten. D-vitamin är fettlösligt, så det är bra att ta det till en måltid. Samma stund varje dag är också det enklaste sättet att komma ihåg.
Ayaka är en tuggtablett som tas en gång om dagen.
När du är osäker
Om barnet tar flera preparat, har en sjukdom eller medicinering, fråga rådgivningsbyrån eller skolhälsovårdaren om helheten. Ta med förpackningarna, så är frågan lätt att besvara.
Kort sagt
- Ett D-vitaminpreparat och en multivitamin kan oftast ges samma dag.
- Räkna ihop mängderna D-vitamin från förpackningarna.
- Ayaka passar bredvid ett D-vitaminpreparat, så barnets nuvarande preparat behöver inte sättas ut.
- Ge inte två multivitaminer samtidigt.
Läs också: Var får man D-vitamin? D-vitaminkällor för hela familjen
Varför Ayaka?
Med Ayaka dekorerar barnet sin egen glasburk med klistermärken. Burken blir barnets egen grej. Tanken är att vitaminet blir en rutin som barnet äger och inte något som föräldrarna behöver påminna om. Ayaka innehåller 12 vitaminer och mineraler. En påfyllning kommer genom brevinkastet en gång i månaden.
Mer om att läsa etiketten: Så läser du etiketten på en multivitamin för barn. Näringstabellen finns på produktsidan.
